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2017-03-10

心の疲れの癒し方と、疲れを溜めない方法。

こんにちは、たなかけいこです。

 

 

「はぁ〜〜〜っ、疲れた〜〜〜」

お家に入って、玄関で靴を脱ぎながら、

そんな声が出るときってありますよね。

 

言われてみれば、

それが毎日の習慣みたいになっている・・・

 

 

そんなあなたに、

特に、今回は読んでいただきたいと思います。

 

 

 

「疲れ」には、

「身体の疲れ」と、「心の(精神的な)疲れ」

2種類あります。

 

 

 

運動とか、何かをしたことで身体が疲れている場合には、

疲れの原因が特定できるので

 

ゆっくり寝たり、マッサージなどで疲れをとったり、

時間が経てば、疲れがとれることもあります。

 

 

 

けれども、心の疲れの場合

何が原因なのか、はっきり特定することは難しいですよね。

しかも、原因がひとつとは限らないかもしれません。

 

 

そうすると、

 

たくさん寝ても疲れがとれなかったり

時間がたつにつれて溜まっていって

疲れていることがあたりまえになって”慢性化”してしまうことも。

 

 

 

病気になると、心もだんだん弱ってきてしまったり

精神的にずっと疲れていると、身体のどこかに支障が出てきたりしますよね。

 

そうなんです。

私たちの心と身体はつながっています。

 

どっちも健やかに、疲れを溜めないようにしたいですよね。

 

 

そこで、

身体の疲れをとるよりも、少しだけコツがいる

心の疲れを癒す方法。

 

 

例えば、私もしていることで言うと、

 

1、軽い運動(ジョギング、ストレッチ)をする

2、動物(特に犬)とふれ合う

3、自然を感じる場所に行く

4、ゆっくりお風呂につかる

5、食べたい物を食べる

 

 

 

 

ポイントは、

「ひとりでできる」ということです。

 

 

なぜなら、

 

 

精神的に疲れている原因には、

「人間関係」が原因になっていることが多いから。

いわゆる「人疲れ」ですね。

 

 

だから、

自分だけの時間を、自分のペースで

自分が好きなことをして、リラックスすることが大切なんです。

 

 

 

もちろん、

気のおけない友達に会って楽しい時間を過ごすことが有効なら、

そんな時間をつくるのも、いいですよね。

 

 

 

それから、もうひとつすごく大切なことは、

 

 

心が疲れている時に、無理やり元気になろうとしない。

ということです。

 

 

 

どうしてかというと、

 

「疲れている」という心に、寄り添ってあげることが大切だから。

 

 

 

「疲れてるなんて言っちゃダメだ」と自分に厳しくしていることが

何より、あなたの心を疲れさせていることに気づいてください。

 

 

 

 

そういう意味でいうと、

 

うんと泣けるような映画を観て、たくさん泣いてみる。

 

 

そんなことが、

じわじわと心が回復してくるきっかけになるかもしれません。

 

 

 

疲れていることは、”ダメなこと”ではないんです。

 

 

 

疲れてしまうほどに、あなたがいつもたくさんがんばっていること・・・

あなたが、一番よく知っているんじゃないですか?

 

 

 

だからこそ、

心の疲れを溜めないようにする、最善の「予防策」は、

 

 

日頃から、自分の感じていることを口に出して話すこと。

「口に出してはいけない」と思っているようなことは特に、です。

 

 

 

怒ってるなら「怒ってる」、「イライラする」、「腹が立つ」

嫌なら「嫌だ」、「モヤモヤする」、「顔も見たくない」

 

 

そんなことを言ったら嫌われる、という心配のない

安心安全で、信頼できる相手に、その心のうちを話すこと。

 

「話す」ことは、「離す」こと。

 

口に出せば、溜まらずに、外に吐き出されていきます。

 

 

 

とはいえ、

ただ話すだけだと、単なる”愚痴”になってしまいます。

 

 

話していくうちに、だんだん疲れを溜めることがなくなって、

仕事、家庭、恋愛などの人間関係にストレスを感じることなく、

素の自分で関われるようになりたいですよね。

 

それには、

 

身体が疲れたら、マッサージの専門店に行くように、

心のことは、心の専門家に任せるのがオススメです。

 

 

心の疲れを軽くして、穏やかな毎日を過ごすことで

そんな心の余裕に、ふわっと幸せなことが入ってきますよ♪

 

 

Mahalo,

 

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こちらから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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